Tenho uma querida e amada que se
consultou comigo há alguns anos atrás, chegou aqui e entre várias outras
queixas queria perder 2 kg. Depois de algum tempo de tratamento conseguimos a
remissão de vários sintomas, perda de 1 kg e uma redução de medidas
significativa. Dei alta, pois o trabalho já estava encaminhado e assim que ela
conseguisse aliar uma atividade física regular perderia aos poucos esse último
1 kg, quanto menos peso para perder mais difícil fica. O problema dela começou
quando adquiriu uma balança caseira, da sua guerra contra a balança veio a
guerra contra o peso, e até hoje a vejo brigando e está com uns 6 kg a mais que
quando veio a primeira vez. Por que isso
acontece com tanta frequência?
1-
Variamos de peso no decorrer do dia, de um dia
para o outro, do final de semana até a quarta feira e assim vai. Isso porque podemos
reter líquidos, não estar com o intestino regular, etc. Bem, então me pesei
pela manhã e aquela balança doméstica, que por si só é instável, mostra que
perdi 500g de ontem para hoje. Meu cérebro que não é bobo começa a trabalhar: - na hora do almoço ele não vai me deixar resistir àquela sobremesa, afinal como eu perdi peso eu mereço.
- no final do dia ele vai me lembrar a cada segundo como estou cansada e que hoje, só hoje, eu mereço não fazer a minha corridinha.
- várias estratégias, joga contra sem dó nem piedade, contra a minha tentativa de perder peso, porque mereço e porque ele quer e precisa (por pura insegurança) que eu me mantenha acima do peso.
2- No dia seguinte subo de novo na balança e para minha surpresa tem 1 kg a mais. Lá vem o meu cérebro dizendo: Tá vendo não adianta tanto sacrifício se numa escapadinha você ganha mais que perdeu ontem. DESISTE, esse negócio de perder peso não e pra você.
3- Subir na balança para muitos gera muita ansiedade e estresse agudo. Nessa situação o nosso organismo produz hormônios e neurotransmissores que AUMENTAM O APETITE. Cortisol, NPY são alguns dos responsáveis por ficarmos com uma vontade irresistível de comer alimentos calóricos, cheios de açúcares e gorduras vagabundas, em situações de alto nível de estresse. Então, subir na balança só vai reforçar a situação de ansiedade e estresse.
4- Num processo de emagrecimento as medidas fazem muita diferença, afinal é a redução delas que vai fazer você caber naquela calça jeans que você ama, mas não entrava mais até então.
5- Ter uma balança em casa vai te convencer que você não precisa mais ir ao profissional que deve acompanhar o processo, seja ele médico, mas de preferência o nutricionista é claro rsrsrs. Uma coisa importante é: você não vai ao profissional só para pesar, mas principalmente, para reavaliar o procedimento.
6- A mesma paciente acima e sua balança, há 2 anos atrás se submeteu a um tratamento com uma equipe de nutricionistas, uma dieta com vários suplementos. Depois de 2 semanas veio se queixar para mim que tanto sacrifício e ainda não havia emagrecido, eu disse para parar de se pesar e continuar firme. Com 3 semanas a mesma queixa e eu com a mesma orientação. Conseguiu ficar 2 semanas sem se pesar e voltou para a equipe reavaliar, resultado: 3,5kg a menos. Pessoal não somos contas matemáticas simples, somos equações matemáticas com “n” variáveis.
7- Acho que poderia enumerar mais uns vinte itens para você não se pesar em intervalos curtos.
Sugestão: leiam a matéria bacana que saiu sobre o assunto na Folha semana passada:
http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/1079606-neurose-da-balanca-gera-ansiedade-e-pode-atrapalhar-a-dieta.shtml
Por isso,
A mente quieta
A espinha ereta
E o coração tranquilo"
Adorei teu escrito e tuas dicas... E vi teu comentario no facebook e desde entao nao subo nem nas balancas de farmacia... muito bom! Muito bem escrito também, beijos, e obrigada!
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